Gelenkschmerzen – die häufigsten Ursachen

Gelenkschmerzen – die häufigsten Ursachen

30 April 2018 Aus Von admin

Fehlhaltungen, Lockerungen und langer Aufenthalt in einer Position, vor allem im Sitzen, führen zu Schmerzen in der Wirbelsäule und Entzündungen. Wenn eine Arthritis Band wir sehr unangenehme Erkrankung in Form von starken, kującego Schmerz erreichen kann, die entlang der Lenden-Kreuzbein, das Gesäß, Hüfte, Oberschenkel hinteren Teil des Beines bis zum Fuß ausstrahlt. Der Schmerz lähmt die Muskeln und erschwert oder erschwert das Gehen. Dies ist eine kurze Eigenschaft der Ischias.

Ischias – akute Rückenmarkshernie

Eine Schädigung des Ischiasnervs ist eine Folge des Bandscheibenausfalls oder erhöhter körperlicher Anstrengung. Menschen, die noch nie trainiert haben und plötzlich intensive Marathons starten, verderben nicht nur an Kniegelenksentzündungen, sondern auch an Zwischenwirbelgelenken. Alle Aktivitäten müssen mit Kopf und Mäßigung durchgeführt werden, da eine plötzliche und sehr starke Belastung der Wirbelsäule die Ausbeulung der Wirbel und die Entzündung betrifft.

Wie gegen Ischias zu verteidigen?

Um nicht zu einer akuten Arthritis der unteren Wirbelsäule zu führen, sollten plötzliche Bewegungen vermieden werden, gewaltsames Stehen und unnatürliche Positionsveränderungen. Überladen Sie nicht, indem Sie zu schwere Taschen oder Rucksäcke tragen. Wenn Sie im Sitzen arbeiten, müssen Sie hin und wieder kurze Pausen machen und sogar Dehnübungen machen. Spastizität belastet auch die Wirbelsäule, die degenerative Veränderungen in den Gelenken verursacht. Deshalb müssen wir darauf achten, keine zusätzlichen Ballast ihn hinzuzufügen, und im Fall der Diät gilt nicht drakonisch Bewegung und allmählich und am besten unter der Anleitung von professioneller Erhöhung der Belastung. Außerdem sollten Sie gut essen und den Körper mit allen notwendigen Nährstoffen, Vitaminen und Makro- und Spurenelementen versorgen. Die Qualität des Schlafes ist ebenfalls sehr wichtig. Es ist seit langem bekannt, dass das Schlafen auf einer zu weichen Matratze für die Wirbelsäule ungesund ist. Es ist notwendig, ihm während des Schlafes die aufrechte Haltung zu geben, also am besten auf der Ebene und auf dem Rücken zu schlafen. Natürlich ist bekannt, dass sich die Körperhaltung während des Schlafes wiederholt ändert, daher ist es wichtig, die richtige Matratze zu wählen.

Wenn wir an degenerativen Schmerzen leiden, sollten wir körperliche Aktivität aufgeben?

Unabhängig vom Alter sollte nach der Heilung der Entzündung eine normale Aktivität durchgeführt werden. Es lohnt sich Sport zu treiben. Eine gute Wahl für die Stärkung der Gelenke älterer Menschen ist Nordic Walking. Der natürliche Verlust von Kollagen kann nur durch körperliche Aktivität und eine ausgewogene Ernährung ausgeglichen werden. Sie sollten auch ein Fahrrad, und schwimmen sehr gut fahren, weil es die Muskeln und Gelenke betrifft. Natürlich, wenn Sie vorher noch nicht körperlich aktiv waren, sollten Sie nicht mit Radfahren oder Schwimmen Marathons beginnen. Vor jeder körperlichen Aktivität kann man das Aufwärmen nicht vergessen, weil es uns vor späteren Problemen mit Muskeln und Gelenken schützen kann, also vor Schmerzen und Entzündungen.